Soving

Hva er tillatt?

Først og fremst: det er ikke tillatt å sove på Samfundet. Dette er fordi da er du garantert død ved en brann. Men, hjemme er det lov å sove, og det er visstnok veldig godt når du først har samlet nok disiplin til å krype i loppekassa.

Det er ikke en skam å

Sove hele dagen så lenge du rekker ITK.
Være på ITK til du skal på skolen e.l. neste dag. Vi har alle gjort det en eller flere ganger.
Sove istedenfor å gå på skolen. Gjerne flere dager på rad. Søvn er bra.
Sove over alle måltider, og å glemme å ta dem igjen.
Kun spise et måltid i døgnet. Spiser du oftere er det et tegn på at du har for lite å gjøre. Ingen nerder tenker på mat utenom når de kjeder seg.
Bruke masse penger på Sesam fordi du har sovet over masse måltider. 250 gram hawaii-bacon-chili-cheese anbefales. 85 kr for medlemmer.

(Men det er ikke en skam å stå på eksamen heller. Det anbefales faktisk, så kan du være student lenge og bruke masse tid på Samfundet. ;-) )

Eksempler på akseptabel tankegang

På IRC 2003-11-25.

05:34:42 <@scn> i en vanlig verden hadde man nå hatt 2,5t til man skulle vært på jobb
05:34:50 <@scn> ahh, livet er godt =)

Den seriøse mengden søvntips

Her er de beste rådene for å ta vare på oppbygd søvn-behov og bevare en god døgnrytme. Du kan følge rådene hvis du lider av eller ønsker å unngå å utvikle søvnproblemer.

Tren regelmessig, men avslutt minst tre timer før sengetid.
Unngå å sove på dagtid, eventuelt bare en 20-minutters middagshvil.
Ikke opphold deg i senga lenger enn forventet sovetid.
Stå opp til omtrent samme tid hver dag, også i helger.
Få minst 30 minutter med dagslys daglig, helst tidlig om morgenen (innen to timer etter at du har stått opp).
Unngå å bli eksponert for sterkt lys dersom du må opp om natta.
Unngå kaffe, te og cola (koffeinholdige drikker) etter kl.17.
Røyk forstyrrer også søvnen.
Unngå å være sulten eller å innta et tungt måltid ved sengetid.
Bruk soverommet til å sove i, ikke til å jobbe i.
Lag deg et sengetidsritual.
Sørg for mørke, ro, og moderat temperatur på soverommet.
Bruk eventuelt maske og øreplugger.
Ikke se på klokka hvis du våkner om natta.
Lær deg en avspenningsteknikk, bruk den ved oppvåkninger.
Sett av en "problemtime" om ettermiddagen eller tidlig kveld hvor du tenker gjennom dine bekymringer og problemer. Ikke ta dem med deg til sengs.
Unngå å bruke alkohol som sovemiddel. Alkohol kan lette innsovning, men gir urolig søvn med mange oppvåkninger og dårlig søvnkvalitet.

Kilde: Bjørn Bjorvatn, søvnforsker

Lenker: Start